【高校生】部活を辞めて良かったこと9つ・2つのデメリット

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こんにちは、ナナシです。

 

今年1月に運動部を辞め、3ヶ月ほど経過しました。

そこで思った、辞めて良かったこと、デメリットをまとめていきます。

 

良かったこと

勉強の心配が減った

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部活に入っていた頃は、休日の練習が終わって家に帰ったら寝るだけ。

勉強時間はほぼゼロでした。

 

しかし休日練習や朝練がなくなったことで多くの時間が得られ、学習に集中で切るように。

 

おかげで定期テストや模試の順位は150位伸ばすことができました。

 

時間もあり身体的にも辛くはないので、勉強面での心配はゼロになります。

 

 

ストレスフリーな生活に

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監督のプレッシャー、部活内での人間関係。

この2つで悩んでいたり、ストレスを感じる方は多いのではないでしょうか。

 

部活を辞めるとそのようなストレスは全て無くなります。

 

人間関係で悩むより、数学の問題で悩んでいた方がよっぽどいいです。

 

睡眠時間が増えた

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睡眠不足は記憶力や感情、パフォーマンスに大きな影響をもたらすことも言われています。

参考:厚生労働省

 

睡眠は健康にとって欠かせない重要なことです。

 

部活で頑張っていた頃は課題に追われ、深夜2時に寝るのが当たり前でしたが、

今では11時までには寝ることができています。

 

未来に役立つ知識を勉強できる

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未来に役立つ知識はどこから手に入れるか。

 

答えは本です(ここで扱うのは主に自伝)。

 

本はその人の人生を1冊にまとめており、人生の教訓、情熱を与えてくれます。

 

学生であるからこそ、そのような知識を身につける時間が必要だと思います。

 

趣味に時間を使える

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趣味に時間が使えるのは本当に最高です。

 

ちなみに僕の趣味は筋トレ、読書、料理、ブログ、プログラミング。

 

やはり趣味には時間がかかるもの。かけたいものです。

 

ほどほどに楽しみます。 

 

新たな挑戦ができた

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今までの挑戦というものは部活での県大会。

 

良い経験でしたが、正直、今新しく挑戦していることの方が幸せです。

 

それはブログです。

 

新たな挑戦。何事にもまずは行動からです。

 

心の余裕が持てる

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運動部時代、次の大会はこの日だから、その日のために目標を立てて、練習メニューを組んで、大会が終わったら振り返って、次の大会の目標設定の繰り返し。

 

そして課題はいつ終わらせるか、テストの対策はどうするかの設定。

 

というように、なかなか心に余裕が持てませんでした。

 

ですが今は、どんな記事書こうか、課題はこの時間に、休憩はこの時間に、と心に余裕を持って生活ができいます。

 

お金が飛んでいくことがなくなった

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 部活のシューズ、ユニフォーム、大会の交通費などの出費は必ずあると思います。

 

シューズと言った消耗品になると買い替えもあって、価格も決して安いものではありません。

 

部活を辞め、出費がなくなったことで、自己投資に使えるようになりました。

 

友達と遊ぶ時間が増えた

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若いうちに遊んどきましょう

受験勉強が待っているので。

 

デメリット 

部活仲間と少し疎遠になる

 

辞め方によって程度は変わると思いますが、会うと少し気まずくなる人もいます。

 

そのような時に、変に考えすぎないことが大切です。

 

自分で選んだ道は胸を張って歩みましょう。

 

運動する機会が減る

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もちろんですが体育の授業と自分で運動する以外で運動をする機会はもうなくなります。

 

僕は週に1回市営のジム、それ以外は自宅トレーニングいわゆる宅トレをしています。

 

帰宅部になったら筋トレを始めることをオススメします。

 

最後は自分。辞めるも辞めないも自由

 

以上が辞めて良かったこととデメリットです。

 

僕は辞めてから後悔を感じたことは一度もありません。

 

もし辞めようか続けようか迷っている方がいれば辞める方を推します。

 

「迷うなら辞めよう」

 

後になって後悔しても時間は戻ってきませんので。

 

【オナ禁のコツ】ムラムラを消し去る方法5選

最初に全て箇条書き

ムラムラを消し去る方法5選
  1. 1人になれない場所に自分を放り込む
  2. 筋トレをする
  3. 何か食べて腹を膨らませる
  4. 感情が揺さぶられる映画orモチベが上がる動画を見る
  5. すぐスマホを閉じて早く寝る

 

 オナ禁を続けるのが辛いは今日で終わり!

ここから更に詳しく見ていきましょう。

 

za-thinker.hatenablog.jp

 

 

 

 

 

 1人になれない場所に自分を放り込め!

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 自室に1人、または家に1人になれば、よっぽどの自制心がないと人間の三代欲である

性欲は抑えられません。だったら外に出ればいいだけの話。とてもシンプルですね。

 

オススメの外出先
  • 図書館
  • スポーツジム
  • ゲームセンター
  • カラオケ
  • 映画館
  • 美術館
  • カフェ
  • 漫画喫茶
  • バッティングセンター

 

 ただ例外で実家に住んでいたり同棲されている場合は、家族のいるリビングをオススメします。

筋トレはあなたを変える

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 筋トレはムラムラを抑えるだけでなく、おなた自身を変えてくれることをお約束します。あなたが腕立て伏せを始めたその日から、ダンベルを握ったその日から今まで見てきた世界が大きく変わることでしょう。

 

 少し話がズレましたね。本当にムラムラした時には筋トレが有効です。

オススメの例
  • もしムラムラしたら腹筋を30回やる
  • Youtubeやエロ系の広告で少しムラムラしたら腕立て伏せを30回やる

「もし〜してしまったら...をする」この思考はとても大切です。

 

”もしそのまま筋トレにハマったら、ダンベルを買う” これもオススメ

空腹はオナ禁の敵!

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 男の性欲は空腹時に上がると言われています。だったら何か食べて空腹を紛らわせたらいい話。またまたシンプルですね。

 

 ただムラムラしてしまう食べ物もあるので要注意。逆にムラムラを撃退させる食べ物もあります。

 

 個人的な意見としては健康食品かつお腹が膨れるものがベストだと思うので、そちらもご紹介致します。

ムラムラしてしまう食べ物
  • バナナ
  • 牡蠣
  • サーモン
  • くるみ

 

ムラムラを撃退する食べ物
  • ポテチ
  • フライドポテトなどの揚げ物
  • 乳製品

 

個人的オススメ食品
  • サラダチキン
  • ゆで卵
  • 海藻類
  • キノコ類

感情が揺さぶられる映画・動画を見ろ!

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 「人間は感情の生き物」聞いたことあると思います。ムラムラの意味の中の1つには抑えがたい感情や思いがわき起こるさま。という意味があります。

〈出典:デジタル大辞泉小学館

 

 ムラムラは感情の1つなのです。だったら感情、気持ちを変えればいいだけのこと。これに関しては少し難しそうですね。

 

 そんな時には感情が揺さぶられる映画や、モチベーションアップの動画をオススメします。

モチベーションUP系チャンネル
  1. - United Gratitude -ユニグラ

  2. TED

スマホの電源を落とせ!早く寝ろ! 

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 夜遅くまでスマホでネットサーフィン。もしそうしているなら今すぐやめましょう。Youtubeなんてもってのほかです。

 

 家で1人だけ遅くまで起きてネットサーフィンをする、と言った行為はオナ禁をしている者からしたら本当に危ないものです。

 

 それにオナ禁は睡眠の質を上げてくれますオナ禁を十分に活用して良い睡眠を取りましょう。

 

まとめ

 オナ禁の大敵であるムラムラは嫌でも襲ってきます。本当にいきなり襲ってくるのです。そんな時はこの記事を思い出してください。あなたの力になるはずです。

 最後まで読んで頂きありがとうございました。

【オナ禁1ヶ月】高校生の効果とは?

最初に箇条書きで発表!

1ヶ月のオナ禁効果(変化が訪れた順となっています)

  1. 朝の目覚めが爽快
  2. ニキビ発生率が激減 ↓↓↓
  3. 顔の肌の脂の減少↓
  4. 汗の気になるにおい減少 ↓
  5. ヒゲの成長低下↓↓
  6. 何事にも挑戦したくなるような前向きな気持ちに 

 

 この6つが僕に訪れた変化です。 ※↓の数は減少度を表しています

 (オナ禁期間 2021. 2月21日〜3月22日)

 

 では、ここから更に詳しく見ていきましょう!

 

za-thinker.hatenablog.jp

 

 

 

 

 

①「たった2日で効果を感じた」朝の目覚めが爽快に!

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 これほど太陽の光を浴びるのが気持ち良かったことがあっただろうか。

 まるでピュアであった小学生時代の頃の朝の気分であった。

 

驚いたことにこのような効果はオナ禁2日目にしての出来事であった。

 

1日のスタートである起床。スタートが良いと1日の仕事や学習の能率が上がり

成果が大きく変わるでしょう。

②「5日目。肌の治安、超いい。」ニキビ発生率激減!

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 今までは毎朝鏡を見るのが憂鬱だった。しかし、今は肌がどれほど良くなったか、

少し顔立ちが変わっているかを確認するのが楽しみである。

 

 オナ禁の効果その2、

肌の治安が秋田県並みに良くなる!

参考.警察庁発表.犯罪件数都道府県ランキング2019

 

 オナ禁によってホルモンバランスが安定し、皮脂の過剰分泌が抑えられ、

また肌のターンオーバーに重要な亜鉛が体内に残るので陳謝代謝が安定し、

ターンオーバー能力を上げ、ニキビができにくい状況を作っているのです。

(参考:アンファーからだエイジング) 

 

③「20日目。肌が少し乾燥気味。」顔の脂減少!

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 こんな経験はないだろうか。

 

  • 朝起きたら顔が脂でテカテカしている
  • マスクを外したら口周りの脂が多く分泌している
  • 鼻を触った指に脂がついている 

 

僕はオナ禁をする前にありました。しかし20日間のオナ禁を越えて変化が。

 

脂が本当に減ったのです。逆に乾燥してしまい、保湿クリームを塗るようになりました。

 顔の脂が減ると清潔感も出て最高ですね

④「24日目。筋トレ後にて。」汗のにおい減少!

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 僕は筋トレや体育の授業のあと、少し汗のにおいが気になっていました。

 

しかしオナ禁24日目にして、汗のにおいが無臭になっていると気づきました。

友人にも聞いたところ「全然気にならないよ」と言われ、効果が出ているのだと

実感。

 

 なぜ体臭が改善されたのでしょうか。

 

理由は先ほども出てきた話ですが、オナ禁による過剰な皮脂分泌の抑制

言えます (詳しくは②に記載) 。

 

 においにテストステロンも関係しているという話もありますが、

テストステロンの値は下のグラフより、オナ禁7日目以降に減少傾向であることから

大きな要因であるとは言えません。

(縦軸:テストステロン値 横軸:日数)

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(出典:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12659241/)

 

⑤「26日目。ヒゲの伸び遅くなった。」髭の成長低下!

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  自分自身ヒゲが濃い方だとは思いませんが、毎朝近くで見たらまあまあ生えてる程の

ヒゲを剃って学校へ行っていました。しかし長いオナ禁の時を越え、2日に1回または

3日に1回の髭剃りで生きていけることが判明しました。

 

 僕はヒゲの成長には男性ホルモンが関係しているのだと、その時思っていました。

 

なぜならオナニーをすると男性ホルモンが増える、という噂を耳にしたことがあるからです。しかし、このような噂が正しいと言える研究結果は今のところ無いとのこと涙。

参照元マスターベーションと男性ホルモンの関係

⑥「30日目。新たなことに挑戦。」

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 30日目。

ようやく1ヶ月到達できました。ゲームクリア. お疲れ様でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 これでは終わりません。考える人の挑戦はまだまだ続きます。

さらに60日間オナ禁をして、皆さんに結果をご報告致します。

最後に

 1ヶ月のオナ禁効果をまとめさせて頂きました。

このような効果は個人差があるので必ずあなたに訪れるとは言い切れません。

逆に、僕には生まれなかったけどあなたには生まれるオナ禁効果があるかもしれません。ぜひ試してみてください。

 

 ここまで読んで頂き本当にありがとうございます。

 

オナ禁をする者達に幸あれ。