【オナ禁のコツ】ムラムラを消し去る方法５選

最初に全て箇条書き

ムラムラを消し去る方法5選

1. 1人になれない場所に自分を放り込む
2. 筋トレをする
3. 何か食べて腹を膨らませる
4. 感情が揺さぶられる映画orモチベが上がる動画を見る
5. すぐスマホを閉じて早く寝る

　オナ禁を続けるのが辛いは今日で終わり！

ここから更に詳しく見ていきましょう。

za-thinker.hatenablog.jp

 1人になれない場所に自分を放り込め！

　自室に1人、または家に1人になれば、よっぽどの自制心がないと人間の三代欲である

性欲は抑えられません。だったら外に出ればいいだけの話。とてもシンプルですね。

オススメの外出先

• 図書館
• スポーツジム
• ゲームセンター
• カラオケ
• 映画館
• 美術館
• カフェ
• 漫画喫茶
• バッティングセンター

　ただ例外で実家に住んでいたり同棲されている場合は、家族のいるリビングをオススメします。

筋トレはあなたを変える

　筋トレはムラムラを抑えるだけでなく、おなた自身を変えてくれることをお約束します。あなたが腕立て伏せを始めたその日から、ダンベルを握ったその日から今まで見てきた世界が大きく変わることでしょう。

　少し話がズレましたね。本当にムラムラした時には筋トレが有効です。

オススメの例

• もしムラムラしたら腹筋を30回やる
• Youtubeやエロ系の広告で少しムラムラしたら腕立て伏せを30回やる

「もし〜してしまったら...をする」この思考はとても大切です。

”もしそのまま筋トレにハマったら、ダンベルを買う”　これもオススメ

空腹はオナ禁の敵！

　男の性欲は空腹時に上がると言われています。だったら何か食べて空腹を紛らわせたらいい話。またまたシンプルですね。

　ただムラムラしてしまう食べ物もあるので要注意。逆にムラムラを撃退させる食べ物もあります。

　個人的な意見としては健康食品かつお腹が膨れるものがベストだと思うので、そちらもご紹介致します。

ムラムラしてしまう食べ物

• バナナ
• 牡蠣
• サーモン
• くるみ

ムラムラを撃退する食べ物

• ポテチ
• フライドポテトなどの揚げ物
• 乳製品

個人的オススメ食品

• サラダチキン
• ゆで卵
• 海藻類
• キノコ類

感情が揺さぶられる映画・動画を見ろ！

　「人間は感情の生き物」聞いたことあると思います。ムラムラの意味の中の1つには抑えがたい感情や思いがわき起こるさま。という意味があります。

〈出典：デジタル大辞泉／小学館〉

　ムラムラは感情の1つなのです。だったら感情、気持ちを変えればいいだけのこと。これに関しては少し難しそうですね。

　そんな時には感情が揺さぶられる映画や、モチベーションアップの動画をオススメします。

モチベーションUP系チャンネル

1. - United Gratitude -ユニグラ

2. TED

スマホの電源を落とせ！早く寝ろ！ 

　夜遅くまでスマホでネットサーフィン。もしそうしているなら今すぐやめましょう。Youtubeなんてもってのほかです。

　家で1人だけ遅くまで起きてネットサーフィンをする、と言った行為はオナ禁をしている者からしたら本当に危ないものです。

　それにオナ禁は睡眠の質を上げてくれます。オナ禁を十分に活用して良い睡眠を取りましょう。

まとめ

　オナ禁の大敵であるムラムラは嫌でも襲ってきます。本当にいきなり襲ってくるのです。そんな時はこの記事を思い出してください。あなたの力になるはずです。

　最後まで読んで頂きありがとうございました。